指ヨガってなに？

指ヨガとは、その名の通り指でやる「ヨガ」です。

「指を使ったヨガ？」って言われてもピンとこないと思いますが、体全体を使ったヨガと違い、自宅で好きな時間に、どこでもできるのが魅力です。

最近、その手軽さから若い女性から年配の女性までに幅広く人気を集めているダイエット法でもあるんです。

指や手を色々な方向から刺激することで、健康状態や気の活性化、新陳代謝を高めるなどの効果が期待できます。
人間の指は各臓器とつながる重要な部分で、この先端の部分を刺激することにより、臓器に刺激を与え、健康状態の改善やダイエットの効果などもあると言われているんですね。

もちろん短期間ですぐに効果が期待できるようなものではなく、毎日少しずつでも継続して指ヨガをすることで少しずつ健康に近づいていくという方法です。

健康やダイエットにために、ヨガを始めたいけど、なかなかヨガ教室に通うようなお金も時間もないよというような方は一度試してみてはいかがでしょうか？

指ヨガの効果

指ヨガの効果は、指に集まる様々なツボを刺激することにより、体全体の新陳代謝を高め、基礎代謝を活性化させる効果があります。

さらに体調を改善し、血流を良くし、ダイエットにも効果があると言われています。

指ヨガは、親指から小指までの指のツボを刺激することで行う健康法です。

それぞれの指のツボには、それぞれに違った効果があります。

○親指
主に顔や首、生殖器に効果があります。ですので顔のむくみや生理不順に悩んでいる方は親指のツボを刺激するといいでしょう。

○人差し指
主に胸・腕・肝臓・胃などに効果があります。ですので二日酔いや肩こり、食べ過ぎによる胃もたれなどに悩んでいるときには人差し指の指ヨガがいいです。

○中指
脳や背中、腰などに効果があります。ですので腰痛やストレスに悩んでいたり、不眠、物忘れなどが多いときには中指の指ヨガがいいでしょう。

○薬指
下腹部・腸・膀胱・おしりに効果があります。ですので便秘や下痢、冷え性、膀胱炎などに悩んでいる時には薬指を刺激してやりましょう。

○小指
足や腎臓、腸に効果があります。ですので足のむくみやひざの痛み、解毒に効果が期待できます。

指のツボを刺激することで様々な健康的な効果があることはあなたもどこかで聞いたことがあると思います。

これらの指のツボをヨガを使って刺激して、健康状態を改善させたり、体調を良くしたり、ダイエットに効果があったりというのが指ヨガの効果なんです。

指ヨガのやり方

指ヨガのやり方は、基本的には、両手の指を合わせて呼吸法をやるだけです。
呼吸法は腹式呼吸を行います。

腹式呼吸は鼻から息を吸って口から吐くというイメージで行います。
体全体で呼吸をしているというイメージでやるといいでしょう。


１：まず両手を胸の位置まで持っていきます。そして両手の指のまたをできるだけ広げて、指先どうしを軽く合わせましょう。

２：親指どうしを強く押し合いながら、腹式呼吸を３回行います。このとき親指以外の指はできるだけ力を抜くようにしましょう。人さし指、中指、薬指、小指の順に同様に行っていきましょう。

３：親指から小指まで押し合ったら、最後は５本の指どうしを同時に押し合いましょう。このときも腹式呼吸を３回繰り返します。


朝昼晩の３回、①～③を３セット行う。入浴中に行う場合は１セットのみにします。また、腹式呼吸が３回では物足りなくなってきたら、それぞれの腹式呼吸を５回に増やしてもいいです。ちなみに指ヨガは立ってやってもすわってやってもどちらでもいいです。

これなら自宅でもどこでも空いた時間に簡単にできるので続けられそうですね。

参考）健康ON-LINE
http://www.webkenko.com/issue/200602/index.html

指ヨガはダイエットにいいの？

指ヨガはダイエットに効果があるという話を聞きますが本当でしょうか？

まず、指ヨガには、体の新陳代謝を高めるという効果があります。

指のツボを刺激することで、体を活性化させ、脂肪が燃えやすい体質になるんですね。

ダイエット、つまり痩せるには脂肪を燃焼させることが一番です。
脂肪を燃焼させるには、新陳代謝を活発にして、体全体を活性化させる必要があります。

この効果が指ヨガにはあります。

ですので指ヨガをすることで、痩せられる、ダイエット効果があるというのは間違いではありません。

もちろん一朝一夕で効果が目に見えて現れる方法ではありませんので、毎日指ヨガを継続して行い、あなたの体質を改善していく必要があります。

毎日ちょっとの時間で簡単にお金もかからずにできて、健康にもダイエットにもよい指ヨガ。

どうです？

ぜひやってみましょう。

指ヨガの考案者の深堀真由美先生が解説！

月刊誌『健康』２００６年２月号で「指ヨガ健康術」という特集が組まれています。

その記事を一部をオンラインで無料で見ることができます。

指ヨガの考案者の深堀真由美先生が指ヨガの効果や指ヨガのやり方を丁寧に解説してくれてますので、ぜひ一度見てみましょう。

「始めたとたん、頭痛など悩みの症状がなくなった」という52才の会社員の方の体験談なども見られますよ。

ヨガというと難しそうでなんだか大変そうだというイメージを持っている人を多いと思いますが、指ヨガならヨガ教室に通うようなことをしなくても簡単にできることがお分かりになると思います。

ぜひ簡単に続けられる指ヨガを始めてみましょう♪

http://www.webkenko.com/issue/200602/index.html